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JAMA子刊:久坐不動的人,癌癥死亡風險高82%

2020-06-29

  對很多人來說,一天中最幸福的時刻莫過于結束一天的工作或學習后,吹著空調刷著手機在家葛優躺。然而,最近發布的一項研究報告卻表明,長期久坐可能會讓癌癥和死亡離我們更近一步。 德克薩斯大學MD安德森癌癥中心的研究人員在這份報告中提出,人們久坐的時間越長,患癌癥死亡的風險就越大。 

  同時,與很少久坐的人相比,經常久坐的人群癌癥死亡的風險要高出82%。該報告于當地時間618日在線發表于《JAMA Oncology》。  

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  doi:10.1001/jamaoncol.2020.2045 

  該研究的主要作者、德克薩斯大學MD安德森癌癥中心臨床癌癥預防系副教授Susan C. Gilchrist說:這是首個明確提出久坐不動與癌癥死亡之間存在密切聯系的研究。這項研究表明,一個人在癌癥診斷前坐著的時間將有助于預測患者癌癥死亡的時間。” 2009年至2013年期間,8002名當時未診斷出癌癥的健康成年人參與了這項研究。這些參與者被要求連續7天在清醒的時候佩戴加速計(一種可穿戴設備,在醒著的時候追蹤其活動量和強度),從而客觀地衡量其日?;顒铀???傮w而言,參與者的平均年齡為69.8歲,45.8%為男性,平均隨訪時間為5.3年,期間共有268名參與者(3.3%)死于癌癥。 對隨訪數據進行分析后,研究人員發現,久坐的時間越長,參與者患癌癥死亡的風險就越大,并且久坐時間最長的人癌癥死亡風險要比久坐時間最短的人高出82%。  

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  總久坐時間(A)和平均久坐長度(B)的三分位數累積死亡率 

  不過,久坐與癌癥死亡風險之間的關系并非無解。在隨后的研究中,研究人員使用等時替代模型評估了輕度體育鍛煉(LIPA以及中高強度體育鍛煉(MVPA替代總久坐時間的理論效果。分析結果表明,以30分鐘MVPA代替久坐行為能夠將癌癥死亡風險降低31%,而用30分鐘LIPA代替久坐則能夠讓癌癥死亡風險降低8%。這說明,即使是輕度體育活動,對人們而言也是有益的。  

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  相關研究中久坐時間、LIPAMVPA的癌癥風險 

  這并非首個探討久坐、運動與死亡風險之間關聯的研究。去年3月,美國癌癥協會發表在《American Journal of Preventive Medicine》的一項涵蓋92,541人的研究就提出,用半小時運動代替久坐可以使死亡率降低近50%,即使是輕度的運動也能夠降低成年人的死亡風險。  

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  https://doi.org/10.1016/j.amepre.2018.12.006 

  20198月,《BMJ》發布的一項研究則將久坐時間細化,并提出每天久坐9.5小時以上會增加人們的死亡風險,而較高的體力活動水平能夠大大改善人們的健康和降低死亡率。  

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  https://doi.org/10.1136/bmj.l4570 

  Gilchrist說:我們的發現加強了'少坐多動'的重要性,并且將30分鐘的運動融入到日常生活中可以幫助人們減少因癌癥死亡的風險。接下來,我們計劃調查客觀測量的久坐行為如何影響特定地點的癌癥發病率以及性別和種族是否對此有影響。” 世界衛生組織指南建議,年齡在1864歲之間的成年人每周至少應該進行150分鐘的中等強度鍛煉或75分鐘的劇烈體育鍛煉。 

 

 (來源:生物探索) 

  參考文獻: 

  [1] Study shows sedentary behavior independently predicts cancer mortality. 

  [2] Association of Sedentary Behavior With Cancer Mortality in Middle-aged and Older US Adults. 

  [3] Mortality Risk Reductions for Replacing Sedentary Time With Physical Activities. 

  [4] Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality: systematic review and harmonised meta-analysis. 

  鏈接:https://mp.weixin.qq.com/s/roE4VdrrRajHAoJcm7kKYw 

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